O Mova.Se Pilates e Personal Studio é o lugar ideal, para você que não se adapta às academias comuns, ou, precisa de um acompanhamento mais próximo e exclusivo.

O Pilates exercita principalmente os músculos centrais do corpo, responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos: reto abdominal, transverso do abdômen, glúteo máximo, oblíquos internos e externos e músculos da parte inferior das costas. O fortalecimento desses músculos, cujo conjunto é chamado de Powerhouse, constitui o pilar de Centralização no Pilates.

A importância da Centralização é a promoção de um dos mais conhecidos benefícios do Pilates: a reestruturação postural, alinhamento e estabilidade da coluna e consequente diminuição das dores nas costas.

Joseph Pilates postulou que os movimentos nas aulas de Pilates deveriam ser executados com leveza, atenção e fluidez, sempre de forma harmoniosa e controlada. Junto com o pilar da Concentração, o foco de qualquer exercício de Pilates é tirar o corpo do “piloto automático” de movimentos e trazer a consciência para o corpo, focando na completa e correta execução e não na velocidade.

Para a execução de qualquer atividade é necessário saber respirar corretamente, que nesse caso significa inspirar e expirar completamente, esvaziando os pulmões. No pilates, a respiração correta auxilia no alívio de tensões e deve ser sincronizada com o ritmo dos movimentos para que não se tranque a respiração durante a realização de nenhum exercício.

Para Joseph Pilates, o ciclo respiratório correto começa pela inspiração torácica, depois a expiração do tórax superior, expiração do tórax inferior e então a expiração abdominal, terminando o ciclo.

A Respiração auxilia na correta execução dos movimentos e é essencial para que possam ser realizados com fluidez e concentração.

A Precisão é tanto um princípio quanto uma consequência de outros princípios, como a Concentração e Controle. A Precisão está relacionada à execução correta e objetiva dos movimentos, priorizando o controle, o equilíbrio e a qualidade, com leveza e sem pressa. É um princípio que se relaciona com a concentração, já que requer atenção plena.

O Controle é um princípio necessário para que todos os outros ocorram. Além do controle necessário para a correta execução dos exercícios, o controle dos pensamentos também é necessário para que se mantenha atento ao momento presente. Ao controlar os movimentos, diminui-se a chance de lesões e melhora-se o alinhamento da coluna e a coordenação.

Indicação das necessidades tanto dos exercícios físicos, como nutricionais.

Cada aluno é tratado como único, com prescrição precisa e dosada para suas necessidades e objetivos.

Tanto no Pilates, quanto no Personal, devido ao baixo número de alunos por profissional, o foco será sempre o objetivo do aluno, com o máximo de orientação e auxílio.

Mensalmente há a mensuração dos resultados, para podermos avaliar a evolução e se necessário a corrigirmos a “rota”.