
O Mova.Se Pilates e Personal Studio é o lugar ideal, para você que não se adapta às academias comuns, ou, precisa de um acompanhamento mais próximo e exclusivo.
Nossas turmas reduzidas garantem que nossos profissionais consigam prescrever, orientar e acompanhar os alunos de perto, estimulando e mantendo o controle dos treinos e da motivação altos. Sejam quais foram suas necessidades e objetivos!
O Mova.Se está aqui para te ajudar!

SOBRE O MOVA.SE
Após muitos anos atuando de forma separada, cada um com suas especialidades, nós professores de Educação Física Neide Baioco e Márcio Saab Carrer, pensamos em criar um local que una exercício físico e ambiente acolhedor, para pessoas que queiram maior atenção e estão cansadas das academias convencionais. Ambos têm a mesma filosofia de trabalho, onde o aluno e seus objetivos são o centro das atenções.
Desta forma foi criado o Mova.Se Pilates e Personal Studio.

PILATES
Pilates ou Contrologia é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920 que visa trabalhar a conexão entre mente e corpo, como uma unidade, de modo a melhorar a consciência corporal e dessa forma promover outros benefícios.
É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral, além de ser um exercício físico vigoroso. A modalidade também é eficaz para aprimorar outras habilidades, como flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio, resistência muscular e para reabilitação de lesões e reeducar movimentos.
PRINCÍPIOS DO PILATES
O método Pilates tem como objetivo atingir a saúde através da conexão entre corpo e mente nas aulas. Para isso, os exercícios são baseados em 6 princípios:

CONCENTRAÇÃO
Joseph defendia que a conexão entre mente e corpo só seria capaz através de concentração nos movimentos e no momento presente. A Concentração também tem relação com foco e esforço, necessários para a correta execução dos exercícios, sua eficácia e consequente aprendizagem.
CENTRALIZAÇÃO
O Pilates exercita principalmente os músculos centrais do corpo, responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos: reto abdominal, transverso do abdômen, glúteo máximo, oblíquos internos e externos e músculos da parte inferior das costas. O fortalecimento desses músculos, cujo conjunto é chamado de Powerhouse, constitui o pilar de Centralização no Pilates.
A importância da Centralização é a promoção de um dos mais conhecidos benefícios do Pilates: a reestruturação postural, alinhamento e estabilidade da coluna e consequente diminuição das dores nas costas.
FLUIDEZ
Joseph Pilates postulou que os movimentos nas aulas de Pilates deveriam ser executados com leveza, atenção e fluidez, sempre de forma harmoniosa e controlada. Junto com o pilar da Concentração, o foco de qualquer exercício de Pilates é tirar o corpo do “piloto automático” de movimentos e trazer a consciência para o corpo, focando na completa e correta execução e não na velocidade.
RESPIRAÇÃO
Para a execução de qualquer atividade é necessário saber respirar corretamente, que nesse caso significa inspirar e expirar completamente, esvaziando os pulmões. No pilates, a respiração correta auxilia no alívio de tensões e deve ser sincronizada com o ritmo dos movimentos para que não se tranque a respiração durante a realização de nenhum exercício.
Para Joseph Pilates, o ciclo respiratório correto começa pela inspiração torácica, depois a expiração do tórax superior, expiração do tórax inferior e então a expiração abdominal, terminando o ciclo.
A Respiração auxilia na correta execução dos movimentos e é essencial para que possam ser realizados com fluidez e concentração.
PRECISÃO
A Precisão é tanto um princípio quanto uma consequência de outros princípios, como a Concentração e Controle. A Precisão está relacionada à execução correta e objetiva dos movimentos, priorizando o controle, o equilíbrio e a qualidade, com leveza e sem pressa. É um princípio que se relaciona com a concentração, já que requer atenção plena.
CONTROLE
O Controle é um princípio necessário para que todos os outros ocorram. Além do controle necessário para a correta execução dos exercícios, o controle dos pensamentos também é necessário para que se mantenha atento ao momento presente. Ao controlar os movimentos, diminui-se a chance de lesões e melhora-se o alinhamento da coluna e a coordenação.
BENEFÍCIOS DO PILATES
Inclua o pilates em sua rotina e veja a transformação no seu corpo e mente em algumas semanas. Conheça aqui alguns benefícios sentidos por quem pratica Pilates regularmente.
“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.”
Joseph Pilates
Aumento da consciência corporal
Aumento da capacidade respiratória
Aumento da força e resistência
Melhora do condicionamento físico
Redução do estresse e da tensão
Fortalecimento da musculatura abdominal
Ganho de flexibilidade articular
Aumento da concentração
Promove um melhor estilo de vida
Melhora a coordenação motora
Melhora o alinhamento postural
Melhora o desempenho esportivo
Prevenção e redução de lesões
Aumenta a proteção da coluna vertebral
Desenvolve um corpo harmônico

PERSONAL TRAINING
Revitalize seu corpo renovando seu treinamento físico. Em nosso studio, vamos ajudá-lo a explorar a força, a mobilidade e a resistência funcional de forma a desbloquear o potencial do seu corpo, seja trabalhando de forma individualizada ou em pequenos grupos.
Oferecemos um trabalho individualizado e diferenciado com o compromisso de promover a saúde e felicidade de nossos clientes. Nós acreditamos que a atividade física é a melhor forma do ser humano alcançar o bem estar para viver bem e melhor.
COMO FUNCIONA
Criamos um processo de trabalho motivante (para que você não desista no caminho) e eficiente (para conseguir resultados rápidos e duradouros).
Atividade física vai fazer parte da sua vida e você vai adorar!

AVALIAÇÃO FÍSICA
Entrevista e análise das capacidades físicas, composição corporal (com uma das bioimpedâncias mais modernas do mercado) e nutricional, para a potencialização dos resultados e mudança de hábitos alimentares.
DIAGNÓSTICO
Indicação das necessidades tanto dos exercícios físicos, como nutricionais.
PRESCRIÇÃO PERSONALIZADA
Cada aluno é tratado como único, com prescrição precisa e dosada para suas necessidades e objetivos.
ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO
Tanto no Pilates, quanto no Personal, devido ao baixo número de alunos por profissional, o foco será sempre o objetivo do aluno, com o máximo de orientação e auxílio.
CONTROLE DE RESULTADOS
Mensalmente há a mensuração dos resultados, para podermos avaliar a evolução e se necessário a corrigirmos a “rota”.
TIPOS DE TREINAMENTOS
PERSONALPEQUENOS GRUPOS3 alunos por hora
Seja qual for seu objetivo, emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a performance esportiva, melhorar sua saúde você precisa de foco e um profissional que te ajude de verdade.
Nas academias tradicionais 1 (um) professor pode chegar a atender 30 alunos ao mesmo tempo, fazendo com que a atenção tenha de ser dividida. Nossa proposta com o personal em pequenos grupos é que o aluno tenha a atenção devida e o acompanhamento próximo de um profissional altamente capacitado que, poderá a todo momento não somente orientar, mas auxiliar, avaliar e prescrever de forma precisa o melhor treino, para o seu objetivo, por um preço bem menor que um personal individual, mas sem perder a qualidade e o foco no objetivo do aluno.
PERSONALINDIVIDUALAula exclusiva
Treinos com somente 1(um) aluno por professor, a atenção será 100% focada em somente um aluno, gerando assim resultados profundos em menos tempo. É ideal para pessoas que precisam de acompanhamento exclusivo, para se manterem focados e estimulados.
DEPOIMENTOS
DIREÇÃO

Profª. Neide Baioco
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Formada em Educação Física;
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Especialista em Pilates de Aparelhos, Pilates Solo e Neo Pilates (Pilates Aéreo);
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Pós Graduada em Personal Training;
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Atuante na área há 12 anos, foi professora de ginástica coletiva e é proprietária de studio de Pilates há 11 anos;
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É socio fundadora do Mova.Se Pilates e Personal Studio.

Prof. Márcio Saab Carrer
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Formado em Educação Física;
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Especialista em Biomecânica;
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Pós Graduado em Musculação e Condicionamento Físico;
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Atuante na área há 23 anos, já foi coordenador técnico e gerente técnico de operações de grandes redes de academias de São Paulo;
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Gerente do Mova.Se Pilates e Personal Studio.
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